رژيم لاغري

براي كم كردن وزن و سوزاندن كالري هاي اضافي دو راه وجود دارد:
1-سوزاندن كالري بيشتر
2-كمتر خوردن
كنترل وزن فرمولهايي دارد كه با كمك آنها كار ساده تر مي شود.حجم غذاي موجود در دهان، شكم و دستگاه گوارش پيامهايي به مغز ارسال مي كند.غذاهايي هستند كه اين پيامها را تحت تأثير قرار داده و به ما كمك مي كند تا كمتر غذا بخوريم يا كالري بيشتري بسوزانيم اما اگر ميخواهيد چربي سوزي را به صورت دراز مدت انجام دهيد نياز به مدت زمان بيشتري براي گرفتن نتيجه مطلوب خواهيد داشت.با اين غذاهايي كه به شما معرفي ميكنيم شما ميتوانيد نيمي از اين مشكل را برطرف كنيد و نيم ديگر آنرا به وسيله ورزش كردن برطرف كنيد.

غذاها از اين قرارند:
1-گوشت:(براي چربي سوزي)
محققان در يافته اند كه نوعي اسيد چرب در گوشت گاو، گوسفند و لبنيات وجود دارد كه عاملي براي دفع چربي است.نتايج يك تحقيق نشان داده است كه كسانيكه به مدت 6 ماه اين اسيد چرب را دريافت كرده اند،4 درصد كاهش چربي داشته اند كه بيشتر در ناحيه پاها بوده است.
نتيجه:گوشت را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.
2-نخود و نخود فرنگي(براي سيري)
نخود و نخود فرنگي غني از فيبرهاي قابل جذب هستند كه شما را سير نگه مي دارند.
در تحقيقي كه توسط دانشمندان اسپانيايي انجام شد، افرادي كه به مدت 4 ماه از يك رژيم غذايي با درصد فيبر بالا متكي بر نخود پيروي كردند 5 كيلو وزن كم كردند.اين مقدار وزن كم كردن بواسطه نخود بسيار قابل توجه است.
3-فلفل:(براي رفع گرسنگي)
2/2 كيلوگرم مقدار وزني است كه اگر يك چهارم قاشق غذاخوري فلفل تند به هر وعده غذايي خود اضافه كنيد كم خواهيد كرد.
شايد سوزاندن زبان با يك سس تند و آتشين كاري است كه مبناي علمي كاملا قدرتمندي دارد و كساني كه فلفل را در رژيم غذايي خود قرار دادند تمايل زيادي به خوردن غذا نداشتند و در كاهش وزن آنها بسيار مؤثر واقع شد.
4-تخم مرغ:(براي سيري)
از خوردن نان و كيكهاي شيرين كه باعث بالا رفتن قند خون و چربي مي شوند پرهيز كنيد و بجاي آنها به سراغ تخم مرغ برويد.