رژيم لاغري

رژيم غذايي:
1-به جاي پنير معمولي از پنيري كه با شير بز درست شده است استفاده كنيد زيرا كالري آن از پنيري كه از شير گاو درست شده است 4 درصد كمتر مي باشد.
2-هفته اي يكبار خوراك لوبيا قرمز تند با گوشت چرخ كرده بخوريد.آنزيمي در لوبيا قرمز وجود دارد كه قند و چربي هاي ذخيره شده را براي تأمين انرژي مورد نياز بدن مورد استفاده قرار مي دهد.همچنين گوشت قرمز چرخ كرده هم متابوليسم شما را افزايش مي دهد.

3-تخم مرغ، گردو، روغنهاي گياهي و گوشت تيره رنگ مرغ هم براي سوزاندن چربيها بسيار مؤثرند و خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي را كاهش مي دهند.
4- بعد از غذا پنير فرانسوي بخوريد تا چربي بسوزانيد.
كلسيم و تريپتوفان موجود در اين پنير موجب چربي سوزي شده و به خواب راحت نيز كمك ميكند.
5-خوردن سالاد حاوي لوبيا قرمز، فلفل، گوجه فرنگي، پياز و ذرت شيرين همراه با روغن زيتون و آبليمو به كاهش وزن كمك مي كند.
6-هر روز همراه ناهار مقداري كلم قرمز بخوريد.
كلم قرمز باعث سوزاندن چربيها و كاهش ميل به غذا مي شود.
7-آووكادو بخوريد.
زيرا آووكادو موجب چربي سوزي و كاهش ميل به غذا ميشود.
8-داخل آبميوه هايي كه ميگيري قطعات ميوه هم بريزيد زيرا اين كار باعث مي شود كه فيبر بيشتري به بدن برسد و احساس سيري كنيد.
9-هر روز دارچين به ماست اضافه كنيد و بخوريد تا چربي بسوزانيد.دارچين در افزايش متابوليسم بدن تأثير بسزايي دارد.